手に入れやすいダイエットに最適な8つのフルーツ!

熱くなってくるにつれだんだんと薄着になり、自分の体形が気になりだす季節・・・
筆者も夏前には毎年ダイエットを試みている気がします(笑)

ということで本記事では、海外サイトで紹介されていたダイエットに最適だとされている15のフルーツの中から、日本でも手に入れやすい8種類のフルーツを紹介したいと思います。

アボカド

10-Foods-to-Eat-To-Lower-Your-Cholesterol-avocado-1024x640

豊かな高栄養の脂質を含むアボカド。日本でも近年大人気ですね。この良性な脂肪分には、代謝促進やテストステロンを増やす効果があることが知られていて、美容だけでなくダイエットにもとても最適だそうです。

sponsored link


りんご

11-Reasons-To-Eat-An-Apple-Everyday-weight-loss-1024x683

りんごを毎日食べることは、健康だけでなく脂肪燃焼にもとてもよいとされています。またりんごには満腹感を得て食欲を満たせられる繊維が含まれており、さらにその繊維には脂肪吸収を抑える働きもあるんだとか。食事前にりんごを食べると、脂肪吸収を抑えられダイエットに効果的なんだそう。

すいか

15-Best-Fruits-For-Fast-Weight-Loss-watermelon-1024x546

すいかは、便秘改善や肌トラブルの解消にも良いとされる一方で、低カロリー、また満腹感を得られる成分を含んでおりダイエットにも効果があります。一日一回以上スイカを食べると、蓄積された脂肪を分解してくれるそう。また筋肉痛の改善にも効果あるみたいなのでエクササイズ後にもおすすめですね!

もも

15-Best-Fruits-For-Fast-Weight-Loss-peaches-1024x738

ももには腸をきれいにする作用があります。またももに含まれる成分にはお腹周りの脂肪蓄積を防ぐ効果があるそう!

いちご

15-Best-Fruits-For-Fast-Weight-Loss-strawberries

いちごには、レプチンやアディポネクチンといったホルモンの生産を刺激する働きがあります。これら二つのホルモンは、代謝促進や脂肪燃焼に効果があるとされているだけでなく、運動などでダメージを受けた組織を回復させる効果もあるそう!

レモン

Top-10-Liver-Cleansing-Foods-lemon

たっぷりのビタミンとクエン酸が含まれているレモンには、便秘改善や消化不良に良いそう。また肥満改善に良いとされている植毛繊維もたっぷり入っています!

ブルーベリー

15-Best-Fruits-For-Fast-Weight-Loss-blueberries

目に良いことで広く知られているブルーベリーは、今ダイエットに効果的な食べ物として注目されています。
低カロリーで甘いブルーベリーを摂取することはダイエットにだけではなくがん予防にも効果的だそう。

オレンジ

15-Best-Fruits-For-Fast-Weight-Loss-oranges

コラーゲンの生産に必要不可欠であるビタミンCや、美肌や若さを保つのに最適なタンパク質を多く含むオレンジ。
ダイエットにも最適で体重減少を促進してくれる一方で、肌を綺麗に保ってくれる作用もあります!

いかがでしたか?

フルーツは、ビタミンや食物繊維、栄養が豊富なだけではなく、低カロリー高栄養の自然の甘味を含んでいることからダイエットにも最適な食べ物とされています。もしもダイエットに挑戦しようとしているのであれば、無理な食事制限よりもフルーツを食べることで健康的なダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?

他のフルーツも知りたい方は引用元でどうぞ。
引用元:http://healthmindbodies.com/15-best-fruits-for-fast-weight-loss/

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。