子育てに忙しいママが夜グッスリ眠る方法

2人の子供を育てて毎日忙しく、寝ても疲れが取れないお母さんが1週間で夜ぐっすり眠れるようになるために頑張る姿がディリーメールで紹介されていました。
最初の日は苦戦したものの、6日目にはぐっすり眠れるようになったそうです。
成功したポイントを、彼女は10-3-2-1-0とまとめています。
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10.寝る10時間前からカフェインを取らない
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3.寝る3時間前から食べ物やアルコールを取らない
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2.寝る2時間前から仕事をしない
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1.寝る1時間前からスクリーン(TVや携帯など)をみない

0.携帯アラームのスヌーズ機能を0(OFF)にする

記事では睡眠によいとされるチェリーについての動画も合わせて紹介されています。

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