髪に栄養を与える食べ物3選

髪に良いといえば、海苔、ワカメ・・・?
いいえ、それだけでは、髪の”輝き”は望めないのです。

髪に栄養を与え、ゴージャスな輝きを与えてくれる食べ物はずばりこの3つ!

1.クルミ

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オメガ3と呼ばれる良質の油とビタミンEの豊富なクルミは、
髪に栄養を与え、ダメージからも守ってくれるのです。
持ち歩きのおやつにぜひ加えて。

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2.アボカド

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クルミ同様、体内では生成できない良質のオメガ油が豊富なアボカド。
食べるだけでなく、なんと、髪に直接つけてパックする人もいるのだとか。

3.卵

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髪の構成要素であるタンパク質”ケラチン”が豊富。
鉄分やビタミンDも含まれ、バランス良く栄養を摂れる卵も、髪によいのです。

ポイントは、良質の油とタンパク質。
ヘアオイルで髪にツヤを与えるように、内からも髪に栄養をあげましょう。

引用:https://www.yahoo.com/beauty/eat-beautiful-healthy-shiny-hair-142005542.html

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