6時間睡眠でも朝すっきり・健康的に生活する、簡単なコツ

8時間睡眠を取るのが健康に良いとされていますが、いくつかのポイントを押さえれば6時間でも大丈夫という研究結果が出ました。
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ポイントはこの5つ

1.毎日同じ時間に起きること
2.1週間、いつもより20分遅く寝る
3.その次の週は40分遅く寝る
4.第4週目は1時間遅く寝る
5.段々と20分ずつ寝る時間を遅くしていき、最終的に6時間睡眠時間を取れるようにする

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徐々に寝る時間を少なくしていくという簡単な方法です。
注意点としては、PCやスマートフォンを寝る前に見ないこと。
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是非お試しください。

引用元:http://www.dailymail.co.uk/femail/article-3661436/How-sleep-six-hours-according-sleep-neuroscientist.html

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